uda i

[...] na maxa! potem superserie prostowanie + uginanie po 10powt, mialo byc takich 20,ale dalem dzis ciala (brak mocy juz na koniec) i 'tylko' 10takich superserii zrobilem a uda po treningu, juz ponad godzine....2.5cm wiecej w obwodzie jeheh na pompe polecam sprobowac dam foto moich u siebie w temacie za ok.1h ,takie spompowane sporo traca 'na [...]

[...] na silce od kosci nie zaczynales, a genetyki slabej tez nie masz, wiec wiadomo ze efekty beda imponujace i dla wiekszosci łajz nie do zaakceptowania, bo im sie nie udalo takiego czegos osiagnac i jezeli pozostana przy swoim zdaniu, to nigdy sie nie uda. Koncze swoje wywody i powtorze sie w imieniu tych co juz pisali: olej to i walnij [...]

[...] czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h." Wrażenie to on, zaiste, na mnie zrobił. Bynajmniej nie pozytywne ;-] Masz 6 ćwiczeń na nogi, w tym jedno jedyne ukierunkowane na dwugłowe uda, czyli tylny łancuch funkcjonalny w odstawkę poszedł. Na plecy ćwiczenia dwa- żadnego na prostowniki. Jedno ćwiczenie na klatkę... Progresji ciężaru w seriach praktycznie [...]

Cześć dziewczyny, dzięki za spostrzeżenia. Arphiel, spróbuję w robocie, nie mam blendera, może faktycznie coś się uda pokombinować. Zgadzam się co do diety, ale chciałam się podzielić uwagą trenera, któremu również zwróciłam uwagę, że mimo treningu na "masę" spadki jakieś były, to już się nie odezwał. Martucca, szczerze, trening który robiłam [...]

[...] zapuszczać się do strefy wolnych ("za dużo testosteronu") więc tą część opuścimy ;) Po czym opowiadała, że ona maszyn się boi, bo obawia się, że urosną jej "jakieś kaptury" i zaproponowała zajęcia "brzuchy" przez pół godziny i zachwalała także zajęcia na pozbycie się tłuszczyku z poszczególnych partii, tj. brzuszek, pupa i uda... Pomyślałam: :))

[...] ze sztangą szaleć, więc przełożyłam. Miska czyściutka, sumienie też . Obiecałam sobie dorzucić aeroby, po siłce nie ma kiedy, bo zamykają jak kończę trening, czasem się uda 15 min, w dnie nietreningowe mam padaczkę. I ja muszę to jakoś zorganizować. Omlet dzielony na pół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbbfb38d00694e9783337b748434dad5.png [...]

Hasa, no szału nie ma, bo udo rośnie, a cyc maleje i gdzie ta sprawiedliwość?%-) A propos uda.. Kiedyś pytam w złości byłego faceta: - kochanie, a nie chciał byś czymś ciężkim zarobić? - a on z pełną kurtuazją - np. Twoim udem? no i tyle ja mam w temacie do powiedzenia#-P#-P Obli ok ja pełna desperacji byłam dzisiaj po tych pomiarach. To możemy [...]

[...] - kilku znalazłam8-)No ale, nie ten stopień wtajemniczenia i czekam cierpliwie, aż któraś się wygada.I namiętnie podglądam%-) nie mówiąc, że podziwiam efekt malejącego uda\-) No to dobrze, że nie ja jedna wagaruję8-) Hasa - przeca też zapitalasz jak nie joga to bieżnia%-) głupio to kraść - podobno;-) No i to co misie lubią najbardziej [...]

Obli, Niestety, i ten dół brzucha mimo ćwiczenia Kegla bez zmian:( I uda nie schodzą. Spadek na początku zaliczyły i koniec. I jakby nie spojrzeć miesiąc minął i nic się nie stało.. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-15 19:58:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3468ad0ac5c24b4bb9293792c731dfc4.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-15 20:54:14 [...]

[...] I PŁAKAŁAM%-) 80 KG w MC mnie zabiło - wstałam i padłam}:-( w sumie mogłabym się pod pociąg położyć- wrażenia pewnie podobne:-D Rozgrzewka: 2 minuty ORBITREK - mi od niego uda puchną i bolą, i 2 minuty wystarczyły, żeby mnie skutecznie wnerwić:'-( Bieżnie zajęte:( No to kompleks ze sztnagą x 3: MC na prostych, PP, Przysiad sumo, dzień dobry\-) [...]

O ja Cie pierdziele%-)\-) Dwie sprawy: 1. Dupsko mam takie, jakby mnie ktoś pociął żyletkami a potem posolił#-P Uda powoli też zaczynają wyłazić. Najmniej doskwierają mi na razie plecy, ale pewnie wyjdą wieczorem albo rano. 2. WIOSNA IDZIE - takie bóle zatok mam tylko na zmianę i to diametralną frontów, ciśnień i pogody. Nikomu tego nie życzę, ale [...]

[...] klimacie góra dól + i - 2 cm w te lub we wte;-D moim zdaniem szału nie ma\-) Ale to nie wyścigi i w sumie mi się nie spieszy:-D dołuje mnie jednak akcja krótkie spodenki, bo uda są wredne i nie współpracują:-| Do tego zdołował mnie kafelkarz, który zrobił mnie w chuya. I jestem trochę w czarnej dupie:)) i jak nikogo do soboty nie zmontuję - to [...]

[...] będę.. Wczoraj 4 razy zasnęłam - dzisiaj raz, ale porządnie - niedawno wstałam/-)_ Ciocia - nadzieję i ja mam 8-), ale naprawdę ja chyba niegodna jestem#-P Ale jeśli się uda to na klęczkach do częstochowy gotowa pójść jestem albo gdzie trzeba, żeby stopy całować;-) A naprawdę to biję się w pierś, bo wykład Obli mnie strzelił jak piorun - tak [...]

Szau - pisałem kilka razy, i tu i w teście, że jak się uda to na wiosnę 2014 ;-) Scorpion - już w chuy długo nie %-) Dzisiaj miały być nogi, ale cały dzień poza domem i będzie dnt, a giry jutro ;-)

jak dla mnie na plecy jest 12 i podobnie na UDA czytaj ze zrozumieniem , napisałem uda nie nogi , łydki to całkiem inna bajka można je ćwiczyć na każdym treningu dlaczego uważasz że nie można przekraczać 9 serii na duże i 6 na małe partie ? nie można ćwiczyć treningiem FBW na zakresie powtórzeń rzędu 5 powtórzeń? dlaczego nie można używać ćwiczeń [...]

Hej:-) Trening: O kurde, ale boli mnie tyłek i uda%-) Ale to chyba dobrze. Dzisiaj był trening A i aeroby 35min;-) Dieta: No to wklejam miske8-) Kurcze, na tym co jem teraz jestem najedzona, czuje ze niczegomi nei brakuje. Ale wole sie upewnic, czy nie mam czegos za mało:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c99cc66c46a4e67beb6d1491680f12f.PNG

[...] nieestetyczne i wiem, ze przede mną sporo roboty ale mam czas - 13miesiecy do mojego slubu. Patrząc na efekty pracy wielu dziewczyn z tego forum mam nadzieje, ze i mnie sie uda. Czyli rozumiem, ze interwały mam olac i za to biegac na orbitreku? A jak długo? 40min czy wiecej? Czy mam wprowadzic jakies specjalne ćwiczenia na konkretne partie [...]

[...] i jeszcze nie czuje zebym mogła cos dołożyć. Cwiczenia na nogi dalej z bólem w łokciach. Dołozyłam 3 serie po 20 odwodzenia nóg z uzyciem ekspanderów (wew i zew strona uda). Przy wykrokach juz mi sie kręciło w głowie #-P Łydki - dołozyłam powtórzen bo jakos zle stanełam na podwyższeniu i ich na poczatku nie czułam. Micha warzywa: [...]

Patrzyłam na Twoje podsumowanie, i mam dzięki Tobie nadzieję że kiedyś mi tez się uda zrzucić balast, bo mamy podobny wzrost i wagę startową ;] Tak się zastanawiam czy mogłabym sobie pożyczyć twój trening z początku dziennika jak mi się mój skończy? Jak ty to zrobiłaś że zdałaś kolokwium po 2,5h snu i to na 5 8-O , co brałaś %-)

Pytaj szefowych :-)) Ale powinny pozwolić, bo nie jest on na nic specjalnie nastawiony, jak mój obecny. Bardzo fajny, miło go wspominam :-D I na pewno Ci się uda. Ja też mam jeszcze dużo pracy przed sobą, ale do lata się ogarniemy, zobaczysz. };-) A z nauką to ja tak zawsze. }:-( Przekładam na ostatnią chwilę , a potem muszę zarwać nockę. [...]